Suyun Yararlari
Kadınların vücut ağırlığının %50’sini erkeklerin ise %60’ını oluşturan su, yeterli miktarda alınmadığı takdirde organların işleyişini olumsuz yönde etkiler. Yeterince su içmeyen kişilerde yorgunluk, dikkat dağınıklığı gibi etkiler görülebilir. Peki vücudumuz için son derece önemli olan suyun yararları nelerdir?
Hayatımızın çok önemli bir bölümünde yer alan su, vücudumuzda taşıyıcı görevi görür. Vücuttaki hücrelere besin ve de oksijen taşımasının yanı sıra atıkları da uzaklaştırır. Böbrekleri toksik maddelerden temizler ve kan basıncını düzenler. Birçok kişi yalnızca yaz aylarında çok su içmenin gerekli olduğunu zanneder. Oysaki su sıcak havalarda vücudunuzu serin tutarken soğuk kış günlerinde vücut ısınızı korumanıza yardımcı olur. Bu açıdan her mevsimde su içmek önemlidir. Vücudun nem dengesini de sağladığından yeterli derecede su içenlerin cildi çok daha canlı, esnek ve de yumuşak bir hale gelir. Cildinizin soluk ve sağlıksız göründüğünü düşünüyorsanız bu yeterince su içmemenizden kaynaklanıyor olabilir. Her derde deva olan su aynı zamanda tükürük ve de mide salgısını düzenleyerek besinleri sindirmenize de yardımcı olur. Bol su içen emziren kadınların süt üretimi çok daha artar. Özellikle kış günlerinde bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesi için de bol bol su içmelisiniz. Su içmek aynı zamanda dinç kalmanızı da sağlayacaktır. Su, eklemlerin kaygan olmasını da sağladığından birçok ağrıyı dindirir. Eğer yeterince su içmiyorsanız yediğiniz her şey vücudunuzda depolanarak yağa dönüşür ve bu da kilo almanıza sebep olur. Eğer zayıflamak istiyorsanız bol su içerek midenizde bir tokluk hissi yaratabilirsiniz. Bunun yanı sıra bol su içerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Suyun içinde bulunan mineraller vücut için son derece gerekli minerallerdir. Bu minerallar arasında sodyum, magnezyum ve kalsiyim vardır. Burun, ağız ve de gözdeki dokuların nemlenmesini sağlayan su, aynı zamanda kabızlığın da oluşumunu engeller. Vücutta biriken ödemin atılmasını sağlayan su, eğer çok fazla kilo alıp vermekten vücudunuzda sarkma oluştuysa sporla birlikte bu sarkan yerlerinizin sıkılaşmasını sağlar. Hayatınızı olumsuz yönde etkileyen idrar yolu enfeksiyonları, mesane kanseri, böbrek taşı ve de soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma riskinizi düşürür. Sabah uyandığınızda içtiğiniz bir bardak su vücudunuzdaki zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Belli bir yaşın üstündeyseniz kırışıklıkların ve selülitin oluşmasını önlemek için de bol su içmelisiniz. Ağız kuruluğu ve de ağız kokusunu önleyen suyu, ağzınızın koktuğunu hissettiğiniz anda içmelisiniz. Grip ya da soğuk algınlığı gibi hastalıklarda balgamın yumuşayıp atımını kolaylaştırıcı etkisi de vardır. Meme kanserine karşı da son derece koruyucu olan suyu her yetişkin insan günde 2 litre tüketmelidir. Eğer suyun tadından hoşlanmıyorsanız içerisine atacağınız bir dilim limon ile su içimini keyifli hale getirebilir ve de günlük almanız gereken su miktarını arttırmış olabilirsiniz.
