Semizotunun Yararları

semizotu-resmiVitamin ve de mineral bakımından son derece yararlı bir sebze olan semizotu, düzenli olarak tüketilmesi gereken bir besin. İçeriğinde bulunan demir, kalsiyum ve C vitaminin yanı sıra son derece düşük bir kalori oranına sahip olması kilo vermek ya da kilo kontrolü sağlamak isteyenler için yararlı sebzeler arasında yer alıyor. Semizotunu diğer sebzelerden ayıran bir diğer özelliği ise antioksidan ve omega 3 bakımından zengin olması.

Vücudun kendi kendine üretemediği yağ asitleri, kalp ve damar hastalıklarına karşı korunmada son derece etkili. Omega 3 yağ asitleri, yapılan araştırmalara göre, astım, depresyon, dikkat eksikliği gibi problemlerin önüne geçiyor. Beyin fonksiyonlarına da çok iyi geldiği bilinen Omaga 3 yağ asidi Alzheimer gibi beyni etkileyen hastalıkların da oluşma riskini en aza indiriyor. Bu tür hastalıklarla savaşmak için doktor tavsiyesi ile birlikte ek bir takviye olarak Omega 3 ilaçları kullanabileceğiniz gibi içeriğinde fazla miktarda bu yağ asidini barındıran besinler tüketmeniz de uygun olabilir. Omega 3 yağ asidini besinlerden almanın en kolay yolu ise hiç kuşkusuz semizotu tüketmek. Çünkü semizotu balık ve de balık yağında bulunan yağ asitlerini de içeren bir sebze. Dolayısıyla vücut için son derece önem taşıyan omega 3 yağ asidini böyle kolay bir yoldan almak için mutlaka haftada birkaç kere semizotu tüketmelisiniz. Semizotunun yararları elbette yalnızca yağ asitleriyle sınırlı değil. Bol miktarda içerdiği C ve A vitaminleri de birçok hastalığın oluşma riskini en aza indiriyor. Hem lezzetli olması hem de sayısız mineral ve vitamin barındırması bu sebzeyi mutfaklardan eksik etmemek için son derece yeterli sebepler. Kalsiyumdan demire, magnezyumdan fosfora, potasyumdan manganeze kadar vücut için gerekli tüm mineralleri barındıran semizotunu beslenme Common purslane on white backgroundprogramınıza mutlaka dahil etmelisiniz. Çok az kaloriye sahip olması da diyet yapanlar için iyi sebeplerden biri. Öğle ya da akşam öğünlerinde haşlayacağınız semizotu sağlığınızı korurken iyi bir şekilde kilo vermenizi de sağlayacaktır. Vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini sağlayan demir minerali, vücutta eksik olduğunda halsizliğin yanı sıra çok ciddi sağlık problemlerine sebebiyet verir. Ispanak ile hemen hemen aynı oranlarda demir içeren semizotu, özellikle demir eksikliği yaşayan kişilerin mutlaka tüketmesi gereken bir besindir. Yapılan araştırmalar da gösteriyor ki semizotu ıspanağa oranla çok daha fazla antioksidan içeriyor. Ispanak sevmeyenler için harika bir alternatif olan bu sebzeyi mutfaklarınızdan eksik etmemenizde fayda var.

You may also like...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.